w domu

Dzięki za słowa wsparcia! :-) Póki co jeszcze w szpitalu, mam nadzieje ze przyszły tydzień już w domu, oby I wracamy do treningów:-))

Niee dlaczego dyskotekowy :D. Ćwiczę już z dwa lata w domu tylko zawsze to były jakieś takie podstawy o których nie miałem pojecia co i jak więc po prostu je robiłem bez większych efektów. Teraz zacząłem się zagłębiać w ten temat diet itp. i zaczęło mi się podobać

[...] cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 tydzien 4x30 minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, bieżnia, orbitrek, jeżeli bieżnia to nie biegasz tylko robisz szybki marsz pod górkę, tętno max 140-145 2 tydzien 5x30 minut 3 tydzień 5x35 minut 4 tydzień [...]

[...] miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale coraz bardziej skłaniać się do siłowych tym bardziej że w domu mam swoją siłownię i mam na czym ćwiczyć. Aby tylko siły i chęci były.

Trochę za wcześnie, chyba że oprócz tego półtora miesiąca trenowałeś np w domu z obciążeniem. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W plecach sporo wyciągów,.

Ćwiczę głównie na siłowni, jednak kiedy nie mam zbyt dużo czasu to wybieram cardio w domu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-12 18:17:45

Dobra to diete rozpisuję sobie zaraz w oparciu o mój harmonogram zajęć codzienny. Jakie ćwiczenia polecacie robić w domu? Wiadomo deske mogę robić wszędzie ale z allachami już gorzej.

[...] 10x12 na obu nogach(wspięcia na progu z hantlami po 20kg na łape) i po 5x10 na każdej nodze z osobna (bez dodatkowych ciężarów), do tego wspięcia w pozycji siedzącej z osobą 70 kg na kolanach 10x20 Po czym przysiady od 6x10 - do 8x10. Od dość długiego już czasu trenuję w domu, wstydzę się między ludźmi :/ Da się do posta dodać zdjęcie? Pozdrawiam

[...] jest robiona ze znieczuleniem,to nic nie poczujesz. Przez około plus minus 24h przed zabiegiem czyścisz jelito nic nie jesz i nie pijesz tylko fortans i woda, aby jelito było czyste . Siedzisz w domu i dostęp do kibla musisz mieć stały. ps odstaw metanabol. Deka i test mogą iść. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2018-06-19 13:19:11

[...] nic nie poczujesz. Przez około plus minus 24h przed zabiegiem czyścisz jelito nic nie jesz i nie pijesz tylko fortans i woda, aby jelito było czyste . Siedzisz w domu i dostęp do kibla musisz mieć stały. ps odstaw metanabol. Deka i test mogą iść. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2018-06-19 13:19:11 Właśnie ostatnio jest bez [...]

Do czego jej dokładnie potrzebujesz? Z doświadczenia mnóstwa ludzi wynika że taki sprzęt w domu to kilku tygodniach idzie w odstawkę na zawsze...

[...] że mam na rano pracę więc tak: śniadanie 100g owsianki + odżywka białkowa wpc drugie śniadanie 50g ryżu, 100 g kurczaka, jakieś warzywa, 10 g oliwy obiad jem to co w domu jest przygotowane przed treningiem 100g ryżu, 3 całe jajka, warzywa, 10g oliwy po treningu 50g ryżu, 120g tuńczyka, warzywa, 10g oliwy przed snem serek wiejski Są to [...]

[...] smak ale nie o tym.Mija ok 20 min mojego cardio i myslalem ze nie wytrzymam.Bol brzucha konkretny.Dobrze ze mam boisko zaraz przy swoim bloku bo nie wiem czy bym zdazyl :p.W domu mega wyproznienie.Zaznaczam ze woreczek ktory dostalem 500 mg wymieszalem w 100 ml wody i wzialem 1 ml czyli 5 mg.Czy to normalna oznaka johy ?Mial ktos cos podobnego ?

[...] smak ale nie o tym.Mija ok 20 min mojego cardio i myslalem ze nie wytrzymam.Bol brzucha konkretny.Dobrze ze mam boisko zaraz przy swoim bloku bo nie wiem czy bym zdazyl :p.W domu mega wyproznienie.Zaznaczam ze woreczek ktory dostalem 500 mg wymieszalem w 100 ml wody i wzialem 1 ml czyli 5 mg.Czy to normalna oznaka johy ?Mial ktos cos podobnego [...]

W takim razie musze poprawić dietę. Czym mogę zastąpić pieczywo białe? Może być to ciemny chleb na zakwasie? Jest u mnie w domu regularnie pieczony. Musze mieć coś co będę mógł zjeść na śniadanie, a nie będzie mi zabierało pół dnia na zrobienie. Wydawało mi się, ze powinnienem jest jogurty naturalne i twaróg, ale najwyraźniej turaj tez się [...]

Co oznacza dobry trening i dobre odżywianie? Co miałbym zmienić i jaki trening zacxac(istnieje możliwość tylko w domu) Jem codziennie kurczaka z warzywami - nie dla rzeźby, a z umiłowania tego mięsa. Codziennie jem tez płatki cornflakes. Co miałbym dodać, zmienić? Jem tez w miarę o regularnych godzinach z powodu pracy

No teraz tak robie bo do pióra, akurat w robocie mam parkera, i został mi się nabój i musze go igłą napełniać bo ma niestandardowe wejście i normalne naboje ze sklepu nie pasują. W domu mam dwa sheffery i jednego watermana z konwerterami.

ale po prostu 0.3mg czy 0.3mg/kgmc? mam jeszcze melke w domu gdzie na tabsa jest skromne 250mcg, to wrzuce dzisiaj tabsa i zobacze co i jak Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-20 12:39:01

U mnie trening fbw trwa około 90 minut. Ćwiczę w domu i nie zajmuję się w tym czasie innymi rzeczami. Przerwy między seriami 60-75 sekund.

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu.